Der Moment ist klein genug, um zu ignorieren. Du bist zum Abendessen, oder im Auto, oder stehst in einer Tür, und die Person gegenüber dir hat ihre Aufmerksamkeit von deinem Gesicht zu einem rechteckigen Glas. Die Frage, die du fragst, hängt in der Luft. Die Beziehung wartet. Es gibt ein Wort für dies jetzt: Phubbing, eine Mischung aus Telefon und Snubbing.

Der Begriff wurde 2012 geboren, als eine Kampagne für das Macquarie-Wörterbuch die Öffentlichkeit bat, den Akt des Ignorierens einer Person in der Nähe zugunsten eines Telefons zu benennen. Es verbreitete sich, weil das Verhalten bereits überall war.

Das Wort kam vor den Daten

Phubbing ist keine klinische Diagnose. Es ist ein gewöhnliches Aufmerksamkeitsversagen, das oft genug wiederholt wird, um ein Muster zu werden.Der Unterschied zwischen Phubbing und einem kurzen Telefonblick ist das soziale Signal, das es sendet: Die Person vor Ihnen steht jetzt unter dem Bildschirm.

Forscher unterscheiden Phubbing von breiterer Bildschirmzeit. Ein Elternteil, der eine Arbeits-E-Mail kontrolliert, während er allein ist, kann abgelenkt werden, aber der Schaden ist nicht auf jemanden im Raum gerichtet. Phubbing geschieht in Gegenwart von jemand anderem und ersetzt die Interaktion mit dem Telefon.

Das Verhalten geht vor dem Smartphone. Was das Smartphone entfernt hat, war Reibung. Das Telefon ist immer da, immer beleuchtet und verspricht immer etwas Neues als das Gespräch im Gange. Als Ergebnis wurde der gelegentliche Lauf eine Standardhaltung in Wohnzimmern, Restaurants und Autos.

Die Forschung, die die Gewohnheit schwer zu verteidigen machte

Studie des Pew Research Center 2015Fast neun von zehn US-Mobiltelefonbesitzern sagten, sie hätten ihr Telefon während ihrer jüngsten sozialen Zusammenkunft benutzt.

James Roberts und Meredith David veröffentlichtEine der am meisten zitierten Studien zum Phubbing2016 in der Zeitschrift Computers in Human Behavior. Ihre Umfrage von 175 Erwachsenen in romantischen Beziehungen ergab, dass, wenn ein Partner in Phubbing engagiert war, die Zufriedenheit der Beziehung fiel. Der Schaden reiste durch einen bestimmten Kanal: mehr Argumente über die Nutzung des Telefons. Diese Konflikte wurden dann mit geringerer Lebenszufriedenheit und höheren depressiven Symptomen verbunden.

Brandon McDaniel und Sarah Coyne gaben dieser alltäglichen Kollision im selben Jahr einen Namen: Technoference. In einer Studie von 143 verheirateten oder zusammenlebenden Frauen fanden sie heraus, dass häufige Technoference mehr Konflikte, geringere Zufriedenheit in der Beziehung, depressivere Symptome und geringere allgemeine Lebenszufriedenheit voraussagte.

Eine spätere Reihe von Experimenten von Varoth Chotpitayasunondh und Karen Douglas zeigten den Mechanismus in Echtzeit. Menschen, die während eines Gesprächs von Angesicht zu Angesicht gebissen wurden, fühlten einen Rückgang der Zugehörigkeit, des Selbstwertgefühls, einer sinnvollen Existenz und eines Gefühls der Kontrolle.

Photo by Omar:. Lopez-Rincon on Unsplash

Es ist nicht nur ein Paarproblem

Phubbing Forschung begann mit romantischen Partnern, aber das gleiche Muster erscheint zwischen Eltern und Kindern, unter Freunden und am Arbeitsplatz.Ein Kind, das ständig das Gesicht eines Elternteils von einem Bildschirm beleuchtet findet, lernt früh etwas über Aufmerksamkeit und Wert, dass keine Vorlesung später vollständig ungeschrieben wird.

Die Dynamik ist nicht identisch. Zwischen Partnern neigt Phubbing dazu, Konflikte und Eifersucht zu füttern. Zwischen einem Elternteil und einem kleinen Kind unterbricht es das Back-and-Fort, das Sprache, Selbstregulierung und Bindung aufbaut. Zwischen Freunden senkt es ruhig die Qualität der Zeit zusammen, auch wenn niemand es erwähnt. Studien von Elternphubbing berichten von schwächeren Eltern-Kind-Beziehungen und depressiveren Symptomen bei Jugendlichen.

Das Muster läuft auch in beide Richtungen in einem Haushalt. Erwachsene phub Kinder, Kinder phub Erwachsene und Partner spiegeln die Gewohnheiten des anderen mit einer Präzision, die das Zuhause wie konkurrierende Nachrichtenräume anstelle eines gemeinsamen Raumes fühlen kann.

Warum ein Blick auf einen Bildschirm fühlt sich an wie eine Tür schließt

Psychologen erklären den Stich des Phubbing durch die Notwendigkeit, zu gehören.Wenn jemand zu einem Telefon dreht, erlebt die Person, die auf dem Warten verlässt, eine kleine Ausgrenzung.Das Gehirn liest soziale Ausgrenzung mit einem Teil des gleichen Alarms, den es für körperliche Schmerzen verwendet, weshalb sich der Schmerz dem Ereignis unverhältnismäßig anfühlt.Eine Telefonprüfung, die fünf Sekunden dauert, kann einen Rückstand viel länger hinterlassen.

Es gibt auch einen Kontrast-Effekt. Ein Telefon ist entworfen, um Aufmerksamkeit mit Neuheit zu belohnen. Ein bekanntes Gesicht über den Tisch kann nicht mit einem endlosen Feed konkurrieren, und die Person, die gefälscht wird, spürt den Wettbewerb.

Konflikte erschweren das Bild weiter. Phubbing stört nicht nur Menschen; es gibt Argumenten ein neues Thema. Partner beginnen über das Telefon selbst zu kämpfen, und diese Kämpfe machen dann den nächsten Phubbing-Ereignis absichtlicher, auch wenn es nicht ist.

Wer den Schaden am stärksten spürt

Nicht jeder erlebt Phubbing auf die gleiche Weise. Menschen mit Bindungsangst, die bereits auf Anzeichen der Ablehnung achten, neigen dazu, stärker zu reagieren. Neue Eltern, deren Aufmerksamkeit bereits fragmentiert ist, berichten von besonderer Spannung, wenn ein Partner während der wenigen ruhigen Minuten, die sie zusammen haben, in einem Bildschirm verschwindet. Jugendliche leben mittlerweile mit einem doppelten Standard: Sie werden für die Nutzung des Telefons beschimpft, während erwachsene das gleiche Verhalten beobachten.

McDaniel und Coynes Technoferenzforschungist hier nützlich, weil es die Erfahrungen der Mütter junger Kinder verfolgt hat. Die Unterbrechungen mussten nicht dramatisch sein. Die ständigen kleinen Ablenkungen der Aufmerksamkeit akkumulierten sich und die Beziehung bezahlte die Kosten.

Es gibt auch eine Generationsasymmetrie. Ältere Erwachsene beschreiben manchmal, dass sie während der Besuche von Kindern und Enkelkindern gefälscht werden, während jüngere Erwachsene Phubbing als normalen Teil ihres sozialen Rhythmus beschreiben.

Photo by Laura Chouette on Unsplash

Veränderung der Gewohnheit, ohne das Telefon zu einem Feind zu machen

Die Forschung unterstützt nicht ein einfaches Verbot von Telefonen in Beziehungen.Die nützlicheren Ergebnisse weisen auf Grenzen hin, die bestimmte Momente schützen, anstatt einen Krieg auf dem Gerät.

Einige Veränderungen sind praktisch genug, um diese Woche zu beginnen:

• Halten Sie das Telefon während der Mahlzeiten außer Reichweite, nicht als Strafe, sondern als Behälter für das Gespräch.
• Sagen Sie, was Sie tun, wenn Sie eine Nachricht überprüfen müssen: "Ich muss darauf antworten, dann haben Sie meine Aufmerksamkeit."
• Verwenden Sie die Fokus-Modi des Telefons oder einen einfachen Do-Not-Störplan für das Familienessen und die Stunde vor dem Schlafengehen.
• Wenn jemand dich betrügt, benenn den Moment in einfachen Worten, anstatt ihn zu beschuldigen: "Ich fühle mich ignoriert, wenn das Telefon zwischen uns bleibt."

Diese Taktiken funktionieren, weil sie die Zweideutigkeit verringern.Der Schaden von Phubbing ist nicht das Gerät; es ist die Unsicherheit darüber, ob die Person vor Ihnen immer noch wichtig ist.

Die Frage nach dem ersten Monat

Der schwierigere Teil ist, die Gewohnheit nicht zu erkennen; es hält die Veränderung fort, wenn die anfängliche Schuld abnimmt.Eine Telefongrenze, die am Sonntagabend vereinbart wurde, kollidiert am Mittwoch mit einer Arbeitsnachricht, einer Nachrichtenwarnung und dem Glauben, dass ein schneller Blick nichts kostet.

Deshalb ist die nützlichere Frage nicht „Bist du ein Phubber?“ sondern „Welche Momente in diesem Haushalt sind zu wichtig, um zu unterbrechen?“ Für die meisten Familien und Paare ist die Antwort nicht jeden Moment.Es ist eine kurze Liste: Mahlzeiten, Argumente, Schlafzeit, die ersten zehn Minuten, wenn jemand durch die Tür geht.

Die offene Frage, in sechs Monaten, ist, ob die Menschen bereit sind, ein paar Minuten Aufmerksamkeit mit der gleichen Regelmäßigkeit zu schützen, die sie jetzt eine Telefonbatterie schützen.