O que é E622 e por que aparece nos rótulos

Monopotassium glutamate, mais conhecido pelo seu número E E622, é o sal de potássio do ácido glutâmico. Funciona exatamente como seu mais famoso primo monosódico glutamato (E621) como um potenciador de sabor que fornece esse sabor saboroso, sabor de carne chamado umami. Os fabricantes de alimentos alcançam-no quando querem reduzir o sódio, mas ainda precisam do mesmo punch em sopas, lanches, carnes processadas e refeições prontas. É listado em painéis de ingredientes na UE e em outros lugares como um aditivo permitido.

Reações relatadas as pessoas realmente notam

Alguns jantares descrevem um aglomerado de sintomas de curta duração após comer alimentos pesados com glutamato adicionado. Dor de cabeça, enxaguamento, suor, uma sensação apertada no rosto ou no peito, picadas, náuseas ou um batimento cardíaco rápido podem aparecer dentro de uma hora ou duas. Estes são muitas vezes aglomerados juntos como um complexo de sintomas MSG, embora E622 seja a versão de potássio. Os sintomas tendem a ser leves e desaparecer por conta própria. Ninguém lhe diz esta parte: as reações são mais comumente relatadas quando alguém consome vários gramas em um estômago vazio em vez de como parte de uma refeição normal.

O que as grandes revisões de segurança realmente concluíram

A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos reavaliou a família inteira de ácido glutâmico e seus sais (E620 a E625) em 2017.Eles não encontraram preocupações de genotoxicidade e nenhum efeito adverso nos estudos em animais disponíveis em doses relevantes para o uso humano.De um estudo de neurodesenvolvimento eles estabeleceram um grupo de ingestão diária aceitável de 30 mg por kg de peso corporal por dia, expressa como ácido glutâmico.Opinião da EFSA

Em todo o Atlântico, a Food and Drug Administration dos EUA continua a listar o glutamato monossódico como geralmente reconhecido como seguro, e a mesma lógica se aplica ao sal de potássio estreitamente relacionado.

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Onde os dados de animais e a experiência humana fazem parte da empresa

Estudos de ratos de alta dose às vezes mostram mudanças no peso, metabolismo ou até mesmo células nervosas, mas essas doses são muito mais altas do que qualquer coisa que uma pessoa comeria em alimentos.Quando os pesquisadores tentam reproduzir os mesmos efeitos em pessoas usando quantidades realistas misturadas com refeições, os resultados geralmente desaparecem.

Quem ainda gostaria de prestar atenção

Uma pequena porcentagem de pessoas parecem verdadeiramente sensíveis. Para eles, mesmo quantidades moderadas podem desencadear o esfoliante familiar ou dor de cabeça. Se você tem asma ou úlceras crônicas, alguns relatórios de casos mais antigos sugerem verificar se os glutamatos adicionados desempenham um papel, embora os ensaios controlados não tenham confirmado uma ligação ampla. O teste prático é simples: mantenha um diário de alimentos por uma semana ou duas e veja se os sintomas se alinham com as refeições que listam E622 ou aditivos similares.

Leia os rótulos sem perder a mente

Os fabricantes devem declarar o glutamato monossódico adicionado pelo nome, mas o E622 e os outros glutamatos muitas vezes aparecem sob seus números E ou como “amplificador de sabor”. O glutamato que ocorre naturalmente em tomates, queijos ou cogumelos não conta como um aditivo e não desencadeia as mesmas regras regulatórias.

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A linha de fundo da evidência até agora

O consenso científico atual mantém que o E622 é seguro para a população em geral nos níveis normalmente encontrados nos alimentos. Indivíduos sensíveis podem notar efeitos de curto prazo, especialmente em doses mais altas sem outros alimentos. Os órgãos reguladores continuam a monitorar a exposição e já marcaram a necessidade de manter a ingestão total em controle para alguns grupos. A história é menos dramática do que as manchetes de vinte anos atrás, mas também é mais útil quando você separa os extremos de laboratório das placas diárias.